El yoga postnatal ofrece bastantes beneficios para la madre y el bebé

El yoga postnatal ofrece bastantes beneficios para la madre y el bebé



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Después de dar a luz, muchas mujeres son propensas a algunos dolores en la espalda, sensaciones de ansiedad, estrés y hasta desequilibrio emocional, por esto, realizar yoga postnatal es de vital importancia ya que su práctica brinda efectos positivos, tanto físicos y emocionales. Combate el descenso de la matriz y evita la depresión, además, abre una conexión entre la madre y el nuevo ser.

la práctica del yoga siempre es buena pero hay momentos en la vida en los que resulta mejor como después de dar a luz el embarazo es un tiempo maravilloso de experiencias nuevas en la vida de la mujer y cambios en su cuerpo pero al dar a luz estos cambios pueden dejar algunos dolores en la espalda o sensación de ansiedad es en este momento en el que la terapia del yoga puede ser muy favorable la mamá sentirá los beneficios tras el embarazo y el parto su vida tendrá un nuevo ritmo impuesto ahora por el recién llegado el bebé el yoga ayudará a calmar la ansiedad y el cansancio y en sus terapias de yoga la mamá se sentirá revitalizado en yoga posnatal justamente parte de la disciplina del yoga que yoga es la unión entre el cuerpo el alma la mente y el espíritu entonces en esta etapa de la vida en la cual está atravesando una madre después de haber tenido a su bebé en el puerperio entonces es la etapa donde ella puede empezar a practicar el yoga posnatal compartiendo también con su ayuda postal tiene muchos efectos positivos tanto mentales como físicos permite retomar actividad física con ejercicios de acuerdo a la condición corporal disminuye el estrés y la ansiedad y sobre todo ayuda en uno de los grandes problemas que deja el embarazo el descenso de matriz el yoga a través de las posturas de los mantras que se practican van a ayudar a la mujer a que vuelva primeramente a recuperar el piso pélvico no que esta zona también está relacionada con la sexualidad sí y que a partir de ello también ella se pueda sentir segura de sí misma y su sexualidad de nuevo también pueda tomarla a ella con normalidad con naturalidad entonces primero vamos a empezar con fortaleciendo esta zona aparte que también ha sido una de las zonas que implicado un cambio en el momento de que vino el bebé al mundo porque fue un bueno especialmente si fue un parto natural a través de esta zona ya ha tenido mucho trabajo ahora necesita bastante fortalecimiento para que también los flujos de la orina no escapen para que vuelva otra vez su tonicidad muscular y otra vez retorne la fortaleza en esta zona después de un embarazo las mamás también necesitan sentirse animadas rodeadas de amor y es muy importante tener tiempo para ellas pero hay otro beneficio adicional los beneficios para el nuevo ser los bebés tienen esta conexión con la madre de tal forma que al trabajar con las posturas al que pueda trabajar cuerpo a cuerpo sientan esta conexión y además puede estimular también su cuerpecito a partir de esta conexión cuando son más pequeños los bebés pueden trabajar fortalecimiento en el fortalecimiento de el cuello de la espalda de sus bracitos de las piernas con algunas posturas también que realiza con la madre y también recibe estimulación a partir de los masajes que se realizan a los bebés al finalizar la clase entonces la idea es mantener esa conexión con ellos y al mismo tiempo también poder encontrar ese espacio para que ellas puedan retomar la actividad física pero también tiene otro nivel porque el nivel más emocional más espiritual a través del yoga es muy frecuente escuchar hablar de la depresión post-parto una cuestión para la que el yoga no deja lugar en cuanto a beneficios emocionales en la mamá la mamá en este periodo atraviesa otra vez un cambio en las hormonas que es que están volviendo a su normalidad por lo cual también emocionalmente la madre se encuentra en un periodo de desequilibrio hormonal y el yoga le va a ayudar también a que pueda encontrar más fácilmente ese equilibrio y no pueda así llegar tanto a una depresión posparto el yoga posnatal es una terapia con beneficios para la mamá y el bebé que ayudarán a encontrar la armonía de uno de los amores más grandes de la vida el amor entre la madre y su hijo y ahora veamos y seamos parte de una sesión de yoga pues nadal las futuras son muy importantes a la hora de practicar el yoga posnatal pues debe ser pensado en la renovación y realización del cuerpo de la madre sin perder la conexión con su hijo es por ello que cada movimiento de una sesión permite encontrar este equilibrio se trabaja en ejercicios de respiración que ayudan a la elevación del útero en los abdominales muy suaves que son ejercicios que favorecen al perineo estimulando la cintura abdominal que sufre un fuerte impacto por el embarazo además relaja las piernas la espalda y los músculos se recuperan gracias a los estiramientos vamos a llevar entonces las rodillas flexionadas vamos a subir talones mantente allí aprovechamos un momento de contraer la pelvis los glúteos quédate contar lo pones arriba la columna herida en la damos al exhalar baja talones decidamos rodillas vamos a abrir lentamente los pies talones al borde del tapete los pies van a estar paralelos no abiertos y lentamente vamos a inclinarnos hacia adelante hasta donde te permita el cuerpo estira las rodillas hasta donde te permita también tu bebé fortalecemos la columna vertebral al mismo tiempo que la parte posterior de las piernas en el amo seleccionar su vez vamos cerrando lentamente los dedos talón dedos vamos a mantener la rodilla alineada con el calor la rodilla adelante apoyamos la punta de pie atrás puedes sostener a tu bebé con un brazo el otro brazo que queda libre de levas entonces trabajamos la postura de guerrero 1 también fortalecemos las piernas la columna vertebral [Música] estamos trabajando también la seguridad en nosotras mismas como madres seguridad en nuestra fortaleza de mujer y nuestra fortaleza como imagen lo tenemos al bebé con una mano y la otra vamos a deslizamiento o la pierna hasta donde sienta y te permite a tu cuerpo en compañía de tu bebé entonces allí estamos trabajando la columna vertebral abriendo un pulmón también más que lo otro fortalecemos igual la flexibilidad en las piernas vamos a inhalar en cuatro tiempos y exhalamos en cuatro tipos cuenta internamente un tiempo de inhalación y exhalación con esta postura también trabajamos la la apertura de cadera vamos a fijarnos que estamos alineando la rodilla con el talón entonces lentamente vamos a abrir el brazo derecho miramos para atrás sentimos entonces la apertura en el pecho el trabajo de fortalece en la columna vertebral y piernas vamos a aprovechar de trabajar un mantra que va a fortalecer la zona del piso pélvico y también la zona abdominal entonces las el mantra va a estar relacionado con la vocal y entonces vamos a inhalar primero vamos a decir la vocal y al exhalar nada [Música] trabajando también estos dos vocales como mantras fortalecemos el piso pélvico tienen implicancias internas gracias al yoga posnatal la madre puede retomar la posesión completa en su propio cuerpo se siente revitalizada y recuperada después de nueve meses de haber llevado un peso extra una vez adquiridos todos estos beneficios la madre puede sentirse realmente recuperada y retomar la crianza de su niño en plenitud en sancti yoga se recomienda a las madres que vengan con sus bebés a la práctica de yoga para estimular esa conexión que tienen con ellos y así también puedan trabajar internamente sí pero empezando de la parte física que después también va a tener implicancias en la parte afectiva y emoción

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